Quando incontri una persona che ti ferisce ripetutamente e volontariamente come il narcisista è normale chiederti se è possibile spezzargli il cuore. La vendetta non è il più nobile dei sentimenti, ma è normale pensarci dopo tutto il dolore che ti ha causato. Se hai mai avuto un narcisista nella tua vita, conosci perfettamente il dolore e il trauma che causa la sua mancanza di amore reale ed empatia. Il modo migliore per riprendere la tua vita in mano è allontanarti totalmente dal narcisista, tuttavia prima di fare questo passo drastico puoi provare a superarlo al suo stesso gioco.
Battere il narcisista al suo stesso gioco è possibile
Rendere al narcisista quello che ti ha fatto e il dolore che ti sta causando è possibile, ma non nel senso che potresti immaginare. Superare in astuzia un narcisista non significa farlo soffrire per vendicarti, ma prenderti cura di te. Il narcisista ha per definizione una completa mancanza di empatia, quindi è impossibile che provi una reale mancanza nei tuoi confronti.
Puoi però scegliere di non rispettare più le sue regole del gioco e smettere di comportarti come si aspetta. Smettere di essere la sua fonte di rifornimento narcisistico. Quello che puoi fare tu in pratica è:
- Costruire e rafforzare confini sani.
- Rispettare te stessa.
- Ignorare i comportamenti tossici del narcisista.
- Allontanarti completamente dal narcisista se necessario.
Detto questo, il narcisista gioca con i tuoi modelli di comportamento. Non puoi superarlo in astuzia non cambiando nulla, ma ciò non significa che devi essere conflittuale. Discutere con il narcisista o cercare di essere razionale di fronte alle sue azioni non funzionerà. Diventerà solo più cattivo e maligno.
Appena il narcisista ottiene una reazione da te, può diventare ancora più caotico e abusivo nel suo comportamento perché sa come farti del male. Superare in astuzia il narcisista non è lo stesso che vendicarti. Battere il narcisista al suo stesso gioco significa allontanarti consapevolmente da lui. Smettere di sperare che cambi in meglio, smettere di litigare con lui. Cessare ogni interazione.
Devi anche capire che il narcisista non riconoscerà mai i suoi errori. Questo punto è il più doloroso da accettare, ma è fondamentale per guarire dall’abuso narcisistico. Abbandonare la speranza che il narcisista cambi è fondamentale per riprendere in mano la tua vita (leggi abuso narcisistico: quando la speranza è tua nemica per approfondire). Il narcisista patologico non può cambiare.
Comprenderlo può essere doloroso, ma è un passo importante per riprendersi da una relazione con un narcisista.
11 passi furbi per battere il narcisista
Non fare nulla è la cosa migliore da fare quando sei legata a un narcisista. Se provi a suscitare una sua reazione, alimenti il suo comportamento abusivo. In pratica ti presti al suo gioco. Questo lo giustifica, nella sua mente, a continuare a trattarti male. In questo modo alimenta il suo distorto sistema di credenze, in cui il narcisista è perfetto e gli altri esistono al solo scopo di soddisfare i suoi bisogni.
Se ti stai chiedendo se questi 11 passi spezzeranno davvero il cuore del narcisista, la risposta è no. Il narcisista al massimo può essere infastidito dalla perdita del suo rifornimento narcisistico. Dalla temporanea mancanza di una persona pronta a soddisfare tutti i suoi bisogni. Ma una volta capito che non tornerai sui tuoi passi si butterà subito sulla prossima persona in grado di soddisfare la sua necessita di rifornimento narcisistico.
Il narcisista infatti non si fa alcuno scrupolo a sostituire partner romantici e persino i figli pur di raggiungere i suoi scopi e mantenere il suo confusionario sistema di credenze (leggi perché il tuo ex narcisista ha scelto una nuova partner meno bella, intelligente o interessante di te e 5 motivi per cui il genitore narcisista rimpiazza i propri figli per approfondire il modo in cui il narcisista “sostituisce” le persone intorno a lui).
I passi che seguono sono quindi non tanto un modo per vendicarti e spezzare il cuore del narcisista perché non puoi. Non puoi nel senso di farlo soffrire. Puoi però sfuggire a questo tipo di relazione tossica e guarire per trovare finalmente la pace che ti meriti.
1) Conosci te stessa
Per difenderti da un narcisista, devi sapere esattamente chi sei. Puoi iniziare con la meditazione o un libro di autoaiuto, un’ora al giorno è sufficiente se riesci a gestirla. Impegnati ad amare te stessa e a mettere al primo posto i tuoi bisogni. Sviluppa confini personali, scopri e riafferma i tuoi punti di forza e gli aspetti della tua personalità che ti rendono l’individuo amabile che sei. Il narcisista è in grado di ammaliare le persone che lo circondano, ma il suo fascino non è reale. Fidarti di te stessa ti impedirà di cadere di nuovo nella sua trappola.
2) Rivolgi la tua attenzione altrove
Il narcisista ama l’attenzione. È il motivo per cui vive e non importa se si tratta di attenzione negativa o positiva. Potresti finire per mettere da parte i tuoi bisogni per occuparti prima dei suoi fino a sentirti completamente svuotata. Questa è una delle sue strategie più raffinate. Non importa quanto gli dai, non smetterà mai di cercare attenzioni. Puoi cambiare la tua intera vita per lui, ma non sarà mai abbastanza.
3) Riafferma i tuoi limiti
Il narcisista è una persona profondamente egoista. Sente di avere il diritto di invadere la tua vita, andare oltre i tuoi limiti e dirti come essere e come sentirti. Inoltre mette in atto una serie di comportamenti che raccontano molto di lui. Può prendersi il merito delle tue idee o azioni, può darti consigli non richiesti o farti pressione per parlare di cose di cui non vuoi parlare, specialmente in pubblico.
Il narcisista può persino invadere il tuo spazio personale. Ecco perché è necessario conoscere i tuoi limiti e applicarli ogni volta che è necessario (leggi perché implementare i tuoi confini personali è necessario per superare l’eredità di abuso e narcisismo).
4) Non cedere
Affrontare un narcisista non è come confrontarti con qualcun altro. Non reagirà quando è lecito aspettarselo. Al contrario, il narcisista continuerà a richiedere attenzione per se stesso senza sosta se non stabilisci dei limiti. Per farlo cercherà di farti sentire male o in colpa, persino imputandoti comportamenti tossici o irrazionali. Mantieni la tua posizione e, ancora una volta, fidati di te stessa. Se cedi, il narcisista non ti prenderà sul serio.
5) Non lasciarti isolare
La strategia più comune del narcisista per mantenere il controllo su di te è cercare di isolarti. Se non hai persone che ti supportano, è più facile minare la tua autostima per manipolarti. Non permetterlo, mai.
Parla dei tuoi problemi con gli amici fidati, la tua famiglia o i tuoi colleghi. Il più delle volte il narcisista attaccherà per prime queste persone, cercando di separarti da loro, perché di solito possono vedere in modo obiettivo il suo comportamento manipolatorio.
I tuoi amici e la tua famiglia ti proteggeranno dai tentativi del narcisista di abbassare la tua autostima e cadere in depressione. Possono riaffermare la tua realtà e contraddire i giochi mentali del narcisista. Se non riesci a impedire al narcisista di attaccarti, concentrati sulla tua rete di relazioni sane. Il narcisista tende a esaurire le persone emotivamente, quindi cerca di non passare troppo tempo con lui, ma continua a coltivare amicizie esterne.
6) Pratica l’indifferenza
Ignorare il narcisista è una delle cose che li rende più frustrati, ma anche tra le più difficili da fare. Se ti senti come se stessi camminando sulle uova ogni volta che sei intorno al narcisista, è chiaramente ora di uscire da questa relazione tossica. Potrebbe però essere estenuante ignorare il narcisista. Hai bisogno di tutta la tua energia solo per affrontare il suo comportamento tossico.
Distaccarsi dai suoi giochi mentali può essere un buon punto di partenza. Devi arrivare al punto in cui le sue azioni ti feriscono il meno possibile, o per niente. Ci vuole tempo per arrivarci, ma ce la farai. A volte devi solo fingere finché non ce la fai.
7) Ricorda al narcisista i suoi fallimenti
Il narcisista, per quanto possa pensarla diversamente, è imperfetto come tutte le altre persone. Lo sa e non gli piace ricordarlo. Il narcisista ha paura che gli altri vedano i suoi fallimenti. Non può sentirsi superiore quando le persone intorno a lui vedono le sue insicurezze. L’intera visione del mondo del narcisista è modellata da come vede se stesso e da quanto si sente superiore agli altri. Non può accettare le critiche in alcun modo. Se lo sminuisci o fai notare i suoi fallimenti, lo stai danneggiando.
Questo, tuttavia, non è l’approccio migliore. Un narcisista sa esattamente come ferirti e non prova rimpianti per averlo fatto. Potresti anche essere gentile nel sottolineare i loro difetti, ma la sua reazione non lo sarà. Troverà sempre nuovi modi per farti del male. Ricordare al narcisista la sua imperfezione e i suoi fallimenti può quindi ferire il narcisista, ma pagheresti tu le conseguenze della sua rabbia.
8) Preparati al confronto
Il modo migliore per verificare se qualcuno è un narcisista o meno è dirgli di no, anche per qualcosa di minimo e poco importante. Se non può accettare il tuo rifiuto, non è un buon segno. Dire di no inoltre ti mostra quanto poco il narcisista si preoccupa di te. Il narcisista infatti si preoccupa solo di se stesso, non delle tue necessità. Se hai bisogno di più prove, affrontarlo sull’argomento lo farà esplodere e dimostrerà quanto gli piace calpestarti.
9) Ricorda che non è colpa tua
Il narcisista patologico non ammetterà mai i suoi errori o il modo in cui ti ha ferito. Darà invece la colpa a te o a qualcun altro. Potresti finire ad accettare la colpa di qualsiasi cosa solo per chiudere le discussioni estenuanti con il narcisista. La verità è che nella maggior parte delle discussioni con il narcisista la colpa non è tua e nessuna manipolazione o gaslighting può cambiare questo fatto. Smetti di accettare la colpa per cose che non hai fatto. Questo sicuramente non piacerà al narcisista, ma è un passo importante per ristabilire i tuoi confini personali.
10) Lascia che il narcisista subisca le conseguenze delle sue azioni
Ogni azione ha le sue conseguenze, e questa è una buona lezione per una persona narcisista. Non andare in soccorso ogni volta che il narcisista non riesce a fare qualcosa. Non salvarlo, non proteggerlo. È il modo migliore per lui di realizzare la sua umanità e imperfezione. Se il narcisista viene licenziato o denunciato per qualcuna delle sue azioni, non difenderlo. Non lo merita ed è giusto che impari le conseguenze delle sue azioni.
11) Bonus: ritrova la tua felicità
Mentre stai subendo abusi narcisistici è molto difficile essere felice. Anche se leggi sui siti internet sul narcisismo o ti senti dire dagli amici che la tua felicità è la migliore vendetta contro il narcisista, potresti non crederci. Il narcisista è un esperto di manipolazione e gaslighting allo scopo di minare la fiducia in te stessa.
Sapere che puoi e sarai felice richiede che tu agisca. Anche nella situazione più disperata, puoi farcela. La normale vendetta non funzionerà, anzi alimenterà il narcisista in nuovi modi per ferirti e farti soffrire sempre di più. Scegliere la tua felicità significa lasciarle indietro il narcisista.
Distaccarti fisicamente e mentalmente, in modo che il narcisista non possa più raggiungerti per farti del male. È un tipo di vendetta lenta, ma è la migliore. Vai avanti.
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