Una delle tecniche che usa il narcisista per controllarti è la triangolazione. In questo modo una qualsiasi discussione non diventa più a due, ma di trasforma rapidamente in più persone contro di te. O peggio, in un confronto costante con le altre potenziali fonti di rifornimento narcisistico nella tua vita. In questo articolo puoi scoprire cos’è la triangolazione e come puoi allontanartene.
Cos’è la triangolazione e come la usa il narcisista
La triangolazione si riferisce a un comportamento specifico che può emergere all’interno di un conflitto tra due persone. Questa tattica può manifestarsi in quasi ogni tipo di relazione: tra amici, familiari, partner romantici o persino colleghi.
La triangolazione si verifica quando una o entrambe le persone coinvolte nel conflitto cercano di attirare una terza persona nella dinamica, con l’obiettivo di:
- deviare parte della tensione
- creare un altro conflitto per togliere i riflettori dalla questione originale
- rafforzare il suo senso di giustezza o superiorità
Una coppia che litiga, ad esempio, potrebbe rivolgersi a un coinquilino, incoraggiandolo a prendere posizione o aiutarli a sistemare le cose. Le persone con disturbo narcisistico di personalità o tendenze narcisistiche solitamente utilizzano la triangolazione per mantenere il controllo sulle situazioni manipolando gli altri.
Con la triangolazione narcisistica, le conversazioni o i disaccordi uno contro uno potrebbero diventare rapidamente situazioni due contro uno. Potresti trovarti improvvisamente esclusa, le tue proteste ignorate e annullate. Questa tattica di manipolazione può farti sentire sbilanciata, se non profondamente angosciata. Potresti provare uno strisciante senso di insicurezza e iniziare a dubitare di te stessa e a interrogarti sulla validità delle tue ragioni.
Quando il narcisista utilizza la triangolazione per manipolarti
Prima di entrare nei motivi alla base di questo comportamento, è importante capire i diversi modi in cui la triangolazione narcisistica può manifestarsi nei differenti scenari. Per esempio nelle relazioni un partner narcisista potrebbe utilizzare la triangolazione come modo per mantenere il controllo.
Le persone con narcisismo infatti non usano sempre tattiche di abuso palese, come insulti o aggressività e violenza. Al contrario, usano spesso tattiche manipolative come gaslighting, trattamento silenzioso o triangolazione per mantenere il sopravvento.
Se offri al narcisi sta le lodi e l’ammirazione che sta cercando, potrebbe trovare la relazione con te perfettamente appagante. Ma allo stesso tempo vuole assicurarsi che tu continui a fornirgli l’attenzione di cui ha bisogno, quindi ti sbilancia sottilmente per impedirti di tentare di lasciare la relazione.
Per esempio potrebbe farti vedere foto dell’ex completamente nuda dicendoti che continua a mandargli quel genere di foto perché sta provando a riconquistarlo, facendo leva sulle tue insicurezze e lasciandoti credere che il sesso tra loro fosse meraviglioso. Oppure continua a menzionare le sue ex di tanto in tanto, senza dire nulla esplicitamente, ma facendoti percepire il genere di rapporto passionale che ci fosse tra loro.
Questo comportamento di conseguenza potrebbe farti sentire insicura e generare la preoccupazione che il narcisista possa lasciarti per la sua ex. Come ulteriore conseguenza potresti impegnarti ancora di più per soddisfare i suoi bisogni e desideri al fine di guadagnare lodi simili. Entrambi i risultati possono rendere più facile al narcisista manipolarti per ottenere ciò che vuole.
La motivazione della triangolazione
Anche le persone emotivamente sane possono triangolare senza volerlo, spesso quando hanno difficoltà ad affrontare direttamente il conflitto e desiderano il sostegno di amici e persone care. La triangolazione narcisistica invece avviene sempre intenzionalmente. Serve in modo univoco ai bisogni del narcisista perché gli consente di utilizzare entrambe le parti come fonte di approvvigionamento narcisistico.
L’offerta narcisistica si riferisce all’attenzione, alla lode, all’ammirazione, al potere o al sentirsi speciale di cui le persone con narcisismo hanno bisogno. La triangolazione aiuta a rafforzare il suo senso di superiorità e unicità, lasciando gli altri confusi e sbilanciati.
Allo stesso tempo la triangolazione offre al narcisista l’opportunità di svalutare una persona mentre ne avvicina un’altra. L’esempio classico è quando il narcisista insiste con varie scuse per fare incontrare la propria ex con la nuova partner che ora ricopre il ruolo di rifornimento narcisistico. In seguito il narcisista può utilizzare questi confronti come una costante fonte di lode e ammirazione, oppure per manipolare ulteriormente le persone coinvolte e perseguire i propri obiettivi.
Questa tattica può anche guidare i cunei nelle dinamiche relazionali, consentendo alla persona con tendenze narcisistiche di mettere due persone l’una contro l’altra e rimanere dominante. Svalutando una persona, il narcisista può migliorare se stesso e raggiungere i suoi obiettivi più facilmente. La triangolazione impedisce anche agli altri di allinearsi contro di lui. Se stai gareggiando per il ruolo preferito, non stai lavorando insieme per resistergli.
Come rispondere alla triangolazione narcisistica
Una volta che riconosci i segni della triangolazione narcisistica, potresti chiederti come per rispondere nel modo più efficace. Riconoscere la triangolazione è relativamente facile perché è fatta di confronti costanti, come il classico “Non dovrei davvero dirtelo, ma penso che dovresti sapere cosa ha detto il tale di te”. Rimanere in piedi di fronte a queste tattiche divide et impera è spesso più facile a dirsi che a farsi, ma le seguenti strategie possono aiutare.
Imposta una conversazione diretta
Portare la triangolazione alla luce può essere difficile, in particolare quando cerchi di evitare qualsiasi tipo di conflitto e l’altra persona sembra volerti trattare male di proposito. In questo caso può esserti utile tenere a mente che il narcisista cerca disperatamente di manipolare e mantenere il controllo per proteggere il suo falso sé e la sua vulnerabilità alle critiche.
Questo non giustifica in nessun modo il suo comportamento, ma riconoscerlo può darti alcuni strumenti utili per gestire la situazione. Prova a parlargli in privato per spiegare che sei consapevole del suo comportamento. Una volta appurato che capisci il suo gioco e non parteciperai, potrebbe fermarsi prima di attivare nuovamente lo stesso metodi su di te.
Crea una rete di supporto
Se una persona manipolatrice diffonde bugie o pettegolezzi per svalutarti agli altri, potresti dover fare lo sforzo di chiarire la tua posizione, anche se nella maggior parte dei sarebbe meglio non reagire alla campagna diffamatoria del narcisista (leggi cosa puoi fare per fermare la campagna diffamatoria del narcisista per approfondire).
In questi casi mantieni la calma ed evita la tentazione di diffondere pettegolezzi da solo. Mantenere un senso di integrità aiuterà solo a rafforzare la tua posizione di persona offesa. Non devi nemmeno menzionare il nome del narcisista. Potresti per esempio rompere il ghiaccio dicendo: “Ho sentito che alcune voci su di me sono circolate. Non sono sicuro di dove siano iniziati, ma…” poi spiega perché queste affermazioni non sono vere e offri la tua versione della storia.
Alcune persone potrebbero ancora credere ai pettegolezzi, tuttavia è probabile che troverai molto supporto, specialmente da altri che hanno sperimentato qualcosa di simile. Formare nuove amicizie può rendere più facile resistere ai pettegolezzi e resistere a future manipolazioni.
Stabilisci dei limiti
Potresti non riuscire a prevenire sempre la triangolazione narcisistica. Anche se tagli tutti i legami con qualcuno, niente gli impedisce di parlare di te con gli altri che sono ancora nella tua vita. Anche se potresti dover accettare e ignorare ciò che ha già detto o insinuato su di te, non devi però offrirgli l’opportunità di manipolarti ulteriormente.
Questo potrebbe rivelarsi difficile quando se lavori con il narcisista o devi restare in rapporto con lui perché avete figli in comune. Se per qualsiasi motivo devi trascorrere del tempo con lui e continua a non rispettare i tuoi confini personali, prova a implementarli in questo modo:
- Ignora i suoi tentativi di adescamento o manipolazione.
- Rifiutati di farti coinvolgere in competizioni, tentativi di lode o confidenze private.
- Proteggi il tuo benessere emotivo costruendo una rete di amici e persone care che ti supportano.
- Allontanati dalle situazioni in cui ti ritrovi da sola con lui.
- Evita di condividere le tue informazioni personali con lui.
Le persone con narcisismo generalmente non cambiano perché si vedono perfette così come sono quindi non aspettarti di poter fermare la triangolazione narcisistica semplicemente facendo capire al narcisista nella tua vita che hai capito il suo modo di fare. Se stai lottando per trovare risposte produttive e salvaguardare il tuo benessere contro qualcuno che usa queste tattiche, ricorda che un terapeuta può offrirti una guida e aiutarti ad affrontare queste situazione.
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