Stai leggendo questo articolo perché hai capito che la tua relazione non è sana, ma frutto dell’abuso narcisistico e vuoi liberarti. Eppure non sai come fare perché il narcisista ti controlla attraverso la paura. Le tue stesse paure che usa contro di te in modo magistrale.
Quando inizi a sbrogliare la rete tessuta dal narcisista per tenerti legata a sé, infatti ti accorgi che non ci sono giusto uno o due ostacoli per liberarti. Ce ne sono molti, e uno di questi è proprio la paura terribile di cosa può succedere se te ne vai dalla relazione. Rimarrai da sola? I tuoi famigliari e amici ti volteranno le spalle? Non avrai altre possibilità di costruirti una famiglia? Questo è quello che vuole farti pensare il narcisista della tua vita e la paura di fare scelte sbagliate prende il sopravvento.
Non preoccuparti, è normale sentirti così. In questo articolo troverai la risposta per superare la paura e lasciare il narcisista. Leggendo scoprirai perché il narcisista ti controlla attraverso le tue paure più profonde e cosa puoi fare al riguardo per liberarti. Perché davvero, puoi essere di nuovo libera e allontanarti da una relazione tossica.
In questo articolo trovi:
Cosa guida la compulsione del narcisista a manipolarti e controllarti
Il narcisista patologico ha una serie di comportamenti, tratti e credenze disadattivi. Crede di avere sempre ragione, prova superiorità, invidia, senso di onnipotenza, grandiosità, bisogno insaziabile di attenzioni, solo per citare alcuni sintomi di questo disturbo di personalità. Perché ricorda, il narcisismo quando si manifesta in questa forma è un vero e proprio disturbo di personalità su cui tu non puoi fare assolutamente nulla.
Tutta questa grandiosità però è solo una facciata. Nel senso che il narcisista patologico ha fabbricato un falso sé costruito su queste credenze che si manifesta nei suoi comportamenti. Ha bisogno del falso sé per negare la realtà del suo vero sé che è fragile, debole, imperfetto e fuori controllo.
Per mantenere questo mondo fantastico, ha bisogno di rifornimenti narcisistici costanti, ovvero di una costante convalida per confermare le sue convinzioni sul suo falso sé. La dipendenza dalle continue conferme sul suo sistema di credenze è reale e non può mai venire soddisfatta. Quindi il narcisista deve continuare a richiedere attenzioni e conferme, in un ciclo continuo.
Ecco perché il narcisista che hai nella tua vita, pur di farti restare, di averti sempre a disposizione, non si fa scrupolo di ottenere una convalida manipolandoti e controllandoti.
Come la manipolazione e il controllo si manifestano nell’idealizzazione e nella svalutazione
Per capire come funziona il sistema di convalida di cui ha bisogno il narcisista devi comprendere il ciclo dell’abuso narcisistico nel suo insieme.
Durante la fase di idealizzazione vieni manipolata per consegnare una fornitura narcisistica positiva attraverso lodi e complimenti continui, il cosiddetto love bombing. Essendo innamorata, ti rispecchi naturalmente nell’adorazione di cui ti inonda.
Allo stesso tempo però sta costruendo anche le basi per controllarti. La tua dipendenza dal narcisista patologico infatti inizia proprio durante la prima fase di adulazione, sfruttata in seguito nel legame traumatico per rafforzare ulteriormente il controllo (per ulteriori informazioni sul legame traumatico leggi perché è così difficile lasciare una relazione abusiva con un narcisista e perché l’abuso narcisistico e il legame traumatico sono così potenti per i codipendenti).
Quando inizia la svalutazione, il narcisista cambia lo scopo della sua manipolazione. A un certo punto infatti avrai vacillato nel tuo fornirgli un’offerta positiva costante. E la reazione che questo provoca al narcisista fa iniziare la fase di svalutazione.
Non stare però a pensare a cosa puoi aver fatto o detto, non è importante. Può essere un commento non proprio positivo su di lui o non essere d’accordo su qualcosa. Il narcisista non riesce a vederti come una persona reale, con pregi e difetti. Nel momento in cui fai qualcosa che non gli piace, perdi la tua aurea di perfezione. Il narcisista non ragiona per sfumature come le persone emotivamente sane. Se non sei più perfetta, sei totalmente sbagliata.
Nel tentativo di invertire il caos interno che provoca lo scoprire che non sei la persona idealizzata che immaginava, la manipolazione del narcisista cambia e si basa completamente sul controllo.
Perché se può controllarti allora può farti consegnare il rifornimento narcisistico, positivo o negativo, di cui ha disperatamente bisogno per rafforzare le convinzioni sul suo falso sé. E se provvedi a un rifornimento narcisistico costante, allora si sente al sicuro (per ulteriori informazioni sull’offerta positiva e negativa leggi come terminare l’offerta di rifornimento narcisistico).
Perché il narcisista ti controlla attraverso la paura
Il narcisista ti manipola per controllarti, per avere un costante rifornimento narcisistico. E per controllarti entra in gioco la paura. Questo spiega uno dei maggiori motivi per cui ti senti bloccata nella relazione, nonostante l’urgenza che senti per andartene.
Nella fase di svalutazione consegni al narcisista un’offerta negativa che ha un costo molto pesante per te. L’offerta negativa è la quasi totalità della fase di svalutazione del ciclo di abuso narcisistico. Sono gli abusi psicologici, emotivi, mentali, a volte anche fisici e sessuali che subisci.
Non sorprende quindi che, come bersaglio continuo, sperimenti resistenza (oltre a una moltitudine di altre reazioni psicologiche e lesioni).
Questo è problematico per il narcisista in quanto è diametralmente opposto alle conferme che ti richiede. Dopotutto, se fosse davvero irreprensibile, migliore di tutti gli altri, onnipotente, ecc. come crede non mostreresti alcuna resistenza a concordare con la sua superiorità.
La tua resistenza al narcisista apre anche la possibilità di fargli subire una ferita narcisistica, di mettere alla luce le sue mancanze nel mondo reale (per ulteriori informazioni su questo argomento vedi cosa succede quando il narcisista viene scoperto). E questo deve venire evitato a tutti i costi.
Man mano che l’abuso del narcisista aumenta, aumenta anche la tua resistenza. Consapevole che questo è ciò che sta accadendo dentro di te, il narcisista insiste nei tentativi di controllarti, direttamente o indirettamente manipolando le tue relazioni e il tuo ambiente anche attraverso il gaslighting per ottenere le conferme di cui ha bisogno.
Se non ti adegui, le conseguenze della manipolazioni diventano sempre più pesanti. Quindi, ti sottometti. Nonostante non voglia. Nonostante il danno che ti provoca. Nonostante dentro di te una voce continua a implorarti di resistere.
Il narcisista che c’è nella tua vita ti controlla attraverso la paura, la paura di ciò che potrebbe accadere se fai quello che desidera. In effetti stai sopravvivendo a un’esistenza costruita sulla paura, basata sulla sua manipolazione e controllo.
La paura di quello che potrebbe succedere
Avere paura ha senso. Essere vittima di abuso narcisistico è davvero pesante. Motivo per cui devi liberarti a tutti i costi. A causa della programmazione che hai subito dal narcisista, sai a cosa stai andando incontro. E ti chiedi come farai a lasciarlo.
Quando inizi a cercare un modo per riprenderti la tua libertà cerchi soprattutto una guida da seguire passo passo. Immagina ogni singolo passo verso la tua libertà come al superamento di una delle tue paure. Paure corrispondenti alla tua conoscenza su ciò di cui è capace il narcisista patologico.
Le paure comuni affrontate da chi deve liberarsi da un narcisista sono:
- Perdita della famiglia, compresi figli, famigliari e amici a causa delle campagne diffamatorie del narcisista
- Difficoltà finanziarie derivanti dall’aver lasciato il lavoro su suggerimento del narcisista e al difficile accesso ai conti bancari cointestati
- Perdita della casa come conseguenza del punto precedente
- Violenza intensificata
- Bugie volte a farti credere che non sei in grado di stare da sola senza di lui
L’elenco continua, ma già solo così è davvero spaventoso. A leggerlo tutto di fila instaura una paura travolgente e paralizzante. E in base a quello che sai delle reazioni del narcisista, tutto questo è possibile, forse anche probabile. Allo stesso tempo sai che devi andartene, letteralmente, per salvarti.
A questo punto ti trovi a combattere nella tua mente con la dissonanza cognitiva di dover gestire un problema apparentemente irrisolvibile. Come puoi andartene senza nessuna risorsa né supporto? Se non riesci a vedere una possibile soluzione logica per superare queste sfide, cerchi di regolare la tua urgenza a fuggire, ma anche questo si rivela un problema da eliminare.
Tutto ciò ti porta a pensare di doverti prima fortificare e trovare il coraggio di vincere la paura per liberarti dal narcisista che controlla la tua vita. Pensi che solo dopo aver vinto la paura riuscirai a liberarti, ma questo può tenerti bloccata per anni e non puoi permettertelo.
Come superare le tue paure ora e prepararti a lasciare il narcisista (per sempre)
Per lasciare il narcisista devi prima affrontare le tue convinzioni, soprattutto quella di dover prima diventare forte e coraggiosa, di dover superare le tue paure tutte insieme. Visto così sembra una sfida impossibile, ma il trucco è che non devi superarle tutte in una volta. Puoi affrontare le tue paure un passo alla volta, riducendole a piccole sfide facilmente gestibili nonostante gli abusi che hai subito.
1. Affronta le sfide in modo pratico
Non devi affrontare le tue paure da sola. Puoi chiedere aiuto. Là fuori ci sono professionisti qualificati che possono aiutarti ad affrontare e mitigare possibili scenari. Cerca uno psicologo per parlare di come ti senti e della paura di perdere amici e famigliari, oppure un avvocato se in questo momento ti preoccupano le possibili conseguenze di una violenza finanziaria. Trova il professionista di cui hai bisogno in questo momento e affronta in modo pratico le conseguenze di lasciare il narcisista della tua vita.
2. Affronta il pensiero di dover superare la paura
Tutti provano paura. La paura è un sentimento reale e istintivo. Tu però in questo momento stai subendo un abuso da parte del narcisista nella tua vita, da parte di una persona che conosce le tue paure più profonde e ti controlla attraverso di esse. Paura di restare sola, paura di non riuscire a gestire la tua vita senza di lui. Paura delle conseguenze nel lasciarlo.
In questo contesto superare le tue paure è inutile. Dovrai comunque affrontare dei costi per liberarti. Accetta la realtà dei fatti e lascia andare le tue paure. Non hai scelta perché si tratta di qualcosa fuori dal tuo controllo. Puoi però controllare la tua vita e scegliere di riprenderti la tua libertà, anche se questo avrà un costo in termini di amicizie perse o problemi economici.
A questo punto devi scegliere se andartene o continuare a vivere con il narcisista, pur sapendo che l’abuso continuerà a intensificarsi, e di conseguenza anche il danno che ti viene fatto. Con le tue paure che si intensificheranno proporzionalmente.
Oppure, puoi camminare dritta attraverso le tue paura, diretta verso una vita libera dalla paura a lungo termine. Sarà spaventoso affrontare la paura e andartene, non sarà facile a breve termine. Ma camminare attraverso le tue paure è davvero l’unica via d’uscita.
3. Affronta il pensiero di dover diventare forte e coraggiosa
Per lo stesso motivo non aspettare, liberati ora dal narcisista che c’è nella tua vita. Non diventerà mai più facile. Più aspetti, più diventa difficile a causa dell’aumento di abusi. La forza e il coraggio sono già dentro di te. Nel momento in cui prendi la decisione di salvarti sapendo che la paura non può essere superata, arrivano la forza e il coraggio di affrontare le conseguenze.
Il semplice atto di decidere e impegnarti per salvare te stessa, sapendo che sarà la cosa più difficile che tu abbia mai fatto, ti infonde forza e coraggio. Perché stai finalmente tornando ad essere te stessa, a onorare il tuo vero sé. Sentire la tua urgenza di liberarti, agire per te stessa, sostenere te stessa è il primo vero atto di guarigione.
Salvati dal narcisista e allontanati dagli abusi
Tieni duro con la tua decisione di salvarti. Ricordati sempre chi sei e aggrappati a questi pensieri positivi:
- Ricorda cosa ti ha portato a questo punto. Gli abusi a cui sei sopravvissuta. La tua forza, il tuo coraggio.
- Ricorda che il solo fatto che sei sopravvissuta è la prova che sopravviverai e supererai tutti gli ostacoli che ti si presenteranno.
- Ricorda che gli ostacoli che sorgeranno non saranno paragonabili a quelli che stai attualmente affrontando quotidianamente.
- Ricorda che insieme alla tua forza e al tuo coraggio, la paura camminerà con te e non comincerà ad andarsene finché non lo farai tu per prima.
Infine, mentre distruggi ogni barriera e difficoltà per riuscire a liberarti, ti renderai conto di non aver più paura. E scoprirai una libertà come non hai mai conosciuto prima.
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